हमारा हाइडपार्क लाफिंग ग्रुप: एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
हमारा हाइडपार्क लाफिंग ग्रुप: एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
हमारे पास हाइड पार्क में एक लाफिंग ग्रुप है:
हाल ही में, ग्रुप के एक सदस्य के रूप में, हमने अपने लाफिंग ग्रुप में रुचि विकसित की। कुछ दिन पहले। यह एक धूप वाली सुबह थी, और मैं हमारे मॉर्निंग लाफिंग ग्रुप एक्सरसाइज में भाग ले रहा था। हम, खारघर के हाइड पार्क के निवासी, सुबह एक साथ मिलकर ग्रुप में एक्सरसाइज करते हैं।
जब मैं हमारे लाफिंग ग्रुप में शामिल हुआ:
तीन साल पहले, मुझे ग्रुप के एक प्रतिभागी ने लाफ्टर ग्रुप में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया था। तब से हम ग्रुप का हिस्सा हैं। ग्रुप अच्छा चल रहा है, लेकिन हम इसकी कुछ गतिविधियों से खुश नहीं हैं, जैसे कि केवल नंबर कॉल करने पर हंसना।
हम मानते हैं कि हंसी किसी मजाकिया या मनोरंजक चीज के लिए एक प्राकृतिक मानवीय प्रतिक्रिया है। इसलिए, हमें नहीं लगता कि केवल नंबरों को बुलाकर हंसी को मजबूर करना संभव है। वास्तव में, हमें लगता है कि यह दृष्टिकोण वास्तव में हंसी को कठिन बना सकता है। लेकिन ऐसा लगता है कि प्रतिभागियों ने इस तरह की सोच को चेक कर लिया है क्योंकि वे नंबर कॉल करने पर हंसने का आनंद लेते हैं।
ग्रुप से मेरी कुछ प्रमुख बाधाएँ:
ये नीचे हैं।
मुझे इसका आनंद नहीं आता। कहो कि मुझे वे गतिविधियाँ पसंद नहीं हैं जो वे करते हैं, और वे मुझे अच्छा महसूस नहीं कराती हैं। उदाहरण के लिए, मैं उनके द्वारा की जाने वाली नंबर कॉलिंग पर नहीं हंसता। कुल मिलाकर, ग्रुप मेरे मूड में मदद नहीं करता है।
मैंने इन बाधाओं के बारे में अन्य सदस्यों से बात करने की कोशिश की है, लेकिन या तो वे समझ में नहीं आते हैं या वे बिना किसी सोच के केवल अभ्यास से जा रहे हैं। हो सकता है कि उन्हें लगता है कि मैं सिर्फ चुस्त या मुश्किल हूं।
आपको क्या हंसाता है?
इस विचार को जारी रखते हुए, हम जानने की कोशिश करते हैं कि "लोग क्यों हंसते हैं?" Google पर एक चेक कहता है कि हम हंसते हैं क्योंकि हमारे बाहरी या आंतरिक उत्तेजना उत्तेजना के कुछ पहलू होते हैं। कुछ बाहरी उत्तेजनाएँ:
चतुर चुटकुले और वाक्यविन्यास: मुझे चुटकुले और वाक्यविन्यास पसंद हैं जो चतुर और अप्रत्याशित हैं। उदाहरण के लिए,
बेतुके हालात: जब चीजें अप्रत्याशित होती हैं और कोई मतलब नहीं रखती हैं तो मुझे यह मजाकिया लगता है। उदाहरण के लिए, मैं एक बिल्ली के बारे में एक मजेदार वीडियो पर हंस सकता हूं जो टेबल से गिर रही है।
व्यंग्य और पैरोडी: मैं बुद्धिमान और विचार-उत्तेजक हास्य की सराहना करता हूं। मुझे व्यंग्य और पैरोडी का भी आनंद मिलता है।
लोग स्वयं होना: मुझे लगता है कि यह मजाकिया है जब लोग वास्तविक और प्रामाणिक होते हैं, भले ही वे थोड़े अजीब या मूर्ख हों।
लोग समूहों में क्यों हंसते हैं?
इसी तरह, हम जानने की कोशिश करते हैं कि लोग अकेले होने की तुलना में समूहों में अधिक क्यों हंसते हैं। इसका परिणाम यह सीखने में हुआ कि हंसी एक सामाजिक व्यवहार है और यह हमें दूसरों के साथ बंधन बनाने और जुड़ने में मदद करती है
आम तौर पर हम लाफिंग ग्रुप में क्या प्रक्रिया अपनाते हैं:
व्यापक वार्म-अप अभ्यासों से शुरू करें: जैसा कि नाम से पता चलता है, इसमें कुछ खिंचाव पैदा करने वाले स्ट्रेचिंग और साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं, साथ ही कुछ मज़ेदार और चंचल गतिविधियाँ लोगों को मूड में लाने के लिए।
हमारा हँसी का व्यायाम नंबर कॉलिंग है: हम एक से ग्यारह तक नंबर कहते हैं और सदस्यों को हंसने के लिए कहते हैं। यह चक्र वर्षों से चल रहा है। मुझे संख्याओं पर हंसने का कोई मतलब नहीं दिखता।
हमें क्या करना चाहिए:
उपरोक्त के बजाय, हमें इसे अलग तरीके से करना चाहिए। कहो,
व्यापक वार्म-अप अभ्यासों से शुरू करें: हमारा स्ट्रेचिंग व्यायाम बहुत अच्छा है और हम इसे पूरी तरह से करते हैं। क्योंकि यह हमें अच्छा और खुश रखने में मदद कर रहा ह
नंबर कॉलिंग को लाफिंग एक्सरसाइज से बदलें: ऐसे कई लाफिंग एक्सरसाइज हैं जिन्हें नंबर कॉलिंग के बजाय लाफिंग सेशन में जोड़ा जा सकता है। इनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं:
लाफ्टर योग: लाफ्टर योग हंसी के व्यायाम और योगिक श्वास का संयोजन है। यह तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
लाफ्टर मेडिटेशन: लाफ्टर मेडिटेशन में शांत बैठना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। जैसे ही आप साँस लेते हैं, आप अपने शरीर में बहने वाली हँसी की कल्पना करते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप हँसी को दुनिया में छोड़ते हैं। यह व्यायाम विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है।
लाफ्टर गेम्स: ऐसे कई गेम हैं जो लाफिंग सेशन में खेले जा सकते हैं। कुछ लोकप्रिय खेलों में "लाफ्टर रिले रेस," "लाफ्टर बैलून टॉस" और "लाफ्टर योग फ्रीज डांस" शामिल हैं।
लाफ्टर एक्सरसाइज: ऐसे कई विशिष्ट लाफ्टर एक्सरसाइज हैं जो समूह
सेटिंग में किए जा सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
शेर की हंसी: इस व्यायाम में अपनी जीभ बाहर निकालना और शेर
की तरह दहाड़ना शामिल है। यह छाती और गले को खोलने और चेहरे और गर्दन में तनाव को दूर करने में मदद करता है।
लाफ्टर योग हंसी: इस व्यायाम में जोर से और जोर से हंसना शामिल है। यह तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
लाफ्टर योग श्वास: इस व्यायाम में गहरी साँस लेना और छोड़ना शामिल है, और साँस छोड़ने पर हँसना। यह विश्राम और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने में मदद करता है।
यहाँ जब आप नंबर कॉलिंग को लाफिंग एक्सरसाइज से बदल रहे हैं तो आप संख्याओं पर नहीं, लाफिंग एक्सरसाइज पर हँस रहे होंगे। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "शेर की हंसी!" और फिर हर कोई शेर की हंसी का व्यायाम करेगा। या, आप कह सकते हैं "लाफ्टर योग हंसी!" और हर कोई जोर से और जोर से हंसना शुरू कर देगा।
निष्कर्ष:
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मज़े करें और हँसने की प्रक्रिया का आनंद लें। हंसी दूसरों के साथ जुड़ने और आपके समग्र कल्याण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।
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